胳膊上的淤青通常是由于外力作用导致毛细血管破裂出血引起的。以下是一些可以帮助快速消除淤青的方法：
1.冷敷：在淤青发生后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，从而缓解淤青。
2.热敷：在淤青发生48小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收和消散。
3.按摩：轻轻按摩淤青处，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。但要注意按摩力度不宜过大，以免加重损伤。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，帮助缓解淤青。
需要注意的是，如果淤青面积较大、症状严重或伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是骨折或其他严重损伤的表现，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，应注意避免碰撞和受伤，保持皮肤清洁，避免感染。