消除身上淤青的方法包括以下几点：
1.冷敷：在淤青形成的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，从而缓解淤青。
2.热敷：在淤青形成48小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速淤青的吸收。
3.按摩：轻轻按摩淤青处，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。但要注意力度，避免加重淤青。
4.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如活血化瘀的药膏、喷剂或口服药物，帮助缓解淤青和疼痛。
6.注意休息：受伤后要注意休息，避免受伤部位过度活动，以免加重淤青和疼痛。
7.避免受伤部位再次受伤：在淤青未完全消退之前，要注意避免受伤部位再次受伤，以免加重淤青。
需要注意的是，如果淤青严重、疼痛剧烈、出现肿胀或其他异常症状，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物或进行治疗时应遵循医生的建议。