经常胃胀胃痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物的摄入，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等。
注意饮食时间：避免在睡前过饱或过度进食。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃痛和胃胀。
3.管理压力：
寻找适合的减压方法：如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力对胃部的影响。
调整生活节奏：保持规律的作息时间，避免过度劳累和长期紧张状态。
4.避免药物滥用：
如果正在服用其他药物，尤其是非甾体抗炎药（如阿司匹林），应咨询医生是否会对胃部造成刺激。
避免自行用药，尤其是抗生素和镇痛药，应在医生指导下使用。
5.保持良好的姿势：
避免弯腰或蜷缩身体，以免压迫胃部。
睡觉时可使用合适的床垫和枕头，保持舒适的姿势。
6.考虑补充消化酶：
如果胃胀胃痛与消化酶不足有关，可以咨询医生或营养师，考虑补充适量的消化酶。
7.就医检查：
如果胃胀胃痛症状持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如呕吐、黑便、贫血等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。