长时间看手机可能导致眼睛疲劳、疼痛。这是因为手机屏幕会发射出蓝光，长期注视会使眼睛肌肉紧张，进而引发疼痛。此外，手机屏幕较小，人眼需要不断调整焦距，也会导致眼睛疲劳。
以下是一些缓解眼睛疼痛的建议：
1.休息：停止使用手机，让眼睛得到充分的休息。可以闭目养神、远眺或者做一些眼部保健操。
2.调整环境：确保手机屏幕的亮度适中，避免在昏暗或强烈的光线下看手机。同时，保持适当的用眼距离，一般建议在30厘米以上。
3.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼睛疲劳和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，促进血液循环。
5.补充水分：保持身体水分充足，也有助于缓解眼睛疲劳。
6.控制使用时间：尽量控制每天使用手机的时间，避免过度用眼。
如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。