看手机眼睛疼、头疼，通常与用眼过度、眼压升高等有关，可能是由于以下原因引起：
1.用眼过度：长时间看手机，尤其是在昏暗的光线下或躺在床上看手机，可导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，甚至头疼。此外，长时间保持同一姿势看手机，还可能引起颈部、肩部和背部的疼痛。
2.眼压升高：看手机时眼睛长期处于紧张状态，可导致眼压升高，引起头疼、眼睛疼、恶心等症状。
3.屈光不正：如果本身存在近视、远视或散光等屈光不正问题，看手机时可能需要调节眼睛的焦距，过度调节可导致眼睛疲劳、疼痛。
4.干眼症：长时间看手机，眨眼次数减少，可导致眼睛干涩、疼痛。
5.其他：颈椎病、脑血管疾病等也可能引起类似症状。
针对上述原因，可以采取以下措施缓解症状：
1.控制看手机的时间和频率，避免长时间连续看手机。
2.保持正确的看手机姿势，眼睛与手机保持30-50厘米的距离，不要躺在床上或在昏暗的光线下看手机。
3.多眨眼，保持眼睛湿润。
4.定期休息，看手机30分钟后，应休息5-10分钟，向远处眺望或闭目休息。
5.进行眼部按摩，缓解眼睛疲劳。
6.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如眼压测量、屈光检查等，以排除其他潜在的眼部疾病。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，看手机眼睛疼、头疼可能与这些疾病有关，需要特别注意。同时，一些药物也可能引起类似症状，如抗抑郁药、抗组胺药等。如果正在服用这些药物，看手机后出现眼睛疼、头疼等症状，建议咨询医生。