打球撞到膝盖后疼痛，可能是单纯的软组织损伤，也可能是半月板或韧带损伤。以下是一些建议：
1.休息：停止打球等活动，避免进一步损伤膝盖。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.疼痛缓解后，逐渐恢复活动：如果疼痛逐渐减轻，可以在医生的指导下逐渐恢复打球等活动，但要注意避免再次受伤。
6.就医：如果膝盖疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，如膝关节无法伸直、疼痛加剧等，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，为了预防打球时膝盖受伤，可以采取以下措施：
1.做好热身运动：在打球前进行充分的热身运动，活动关节，拉伸肌肉。
2.佩戴合适的护具：如护膝、护踝等，可以提供一定的支撑和保护。
3.注意场地和环境：选择平整、无障碍物的场地，避免在湿滑或不平整的地面上打球。
4.控制运动强度和时间：避免过度运动或长时间打球，给膝盖足够的休息时间。
5.增强膝盖周围肌肉力量：通过进行腿部肌肉的锻炼，如深蹲、靠墙静蹲等，增强膝盖的稳定性。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果对膝盖受伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。