感冒发烧时，饮食需要特别注意。以下是一些适合感冒发烧时吃的菜谱：
一、清蒸鸡汤
1.材料：鸡肉、姜、葱、料酒、盐。
2.做法：
将鸡肉洗净，切成小块，放入锅中焯水去腥。
姜切片，葱切段备用。
将焯水后的鸡肉放入碗中，加入姜片、葱段、料酒和适量清水，上锅蒸约30分钟。
最后加入适量盐调味即可。
3.原因：鸡汤具有温中益气、补虚填精的功效，能够增强人体免疫力，帮助身体恢复。
二、蔬菜沙拉
1.材料：生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、沙拉酱、橄榄油、醋、盐。
2.做法：
将生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜洗净，切成小块备用。
将切好的蔬菜放入碗中，加入适量沙拉酱、橄榄油、醋、盐，搅拌均匀即可。
3.原因：蔬菜沙拉富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养物质，同时还具有清热降火的作用。
三、葱姜粥
1.材料：大米、葱、姜、盐。
2.做法：
将大米洗净，放入锅中煮粥。
姜切片，葱切段备用。
粥煮至浓稠时，加入姜片、葱段和适量盐，继续煮10分钟左右。
最后盛出即可。
3.原因：葱姜粥具有发散风寒、解表清热的功效，能够缓解感冒发烧引起的头痛、鼻塞等症状。
总之，感冒发烧时的饮食应以清淡、易消化为主，同时要注意补充营养和水分，以帮助身体恢复。