感冒发烧时，选择适合的食物可以帮助缓解症状。以下是一些适合感冒发烧时吃的菜谱：
1.清淡的汤羹：如蔬菜汤、鸡蛋羹、豆腐汤等，易于消化，能提供营养和水分。
2.温热的饮品：喝温热的白开水、姜茶、柠檬水等，可以缓解喉咙疼痛，保持身体水分。
3.易消化的主食：选择米粥、面条、馒头等易消化的主食，避免过度负担肠胃。
4.富含维生素的食物：增加摄入富含维生素C、维生素A的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等，有助于提高免疫力。
5.清淡的菜肴：可选择清蒸、白灼、炖煮的菜肴，如清蒸鱼、白灼虾、清炒时蔬等，避免油腻和辛辣食物。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，根据个人体质和口味，可以适当调整食谱。在感冒发烧期间，保持良好的饮食习惯和充足的休息同样重要。