一岁宝宝便秘可以通过调整饮食、按摩腹部、使用开塞露等方法来缓解。以下是具体介绍：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水：水分可以使粪便变软，更容易排出。可以让宝宝多喝水，尤其是在两餐之间。
2.按摩腹部：
顺时针按摩：让宝宝仰卧，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。
刺激肛门：用温水或肥皂水洗干净手指，然后轻轻插入肛门，刺激肛门周围的肌肉，促进排便。
3.使用开塞露：
在医生指导下使用：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露。开塞露可以软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助宝宝排便。
注意使用方法：使用开塞露时，要将开塞露的前端轻轻插入肛门，然后将药液缓慢挤入肛门内。注意不要插入太深，以免损伤宝宝的肠道。
需要注意的是，如果宝宝便秘持续时间较长或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。