来月经的第一天可以洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择合适的洗澡方式：月经量较少时，一般可以选择淋浴；月经量较多时，为了避免洗澡水污染内裤，可选用卫生棉条，同时选择淋雨洗澡。
2.控制好水温：洗澡水的温度不宜过高或过低，一般控制在37-40℃为宜，以免刺激子宫收缩，导致痛经或月经不调。
3.注意保暖：洗澡后要及时擦干身体和头发，穿上保暖的衣物，避免着凉。
4.避免盆浴：月经期间，子宫内膜脱落，宫颈口张开，盆浴容易使细菌进入子宫腔，引起感染。
5.注意个人卫生：经期应勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。
总之，月经期间可以洗澡，但需要注意保暖和个人卫生，避免感染。如果在洗澡过程中出现头晕、乏力等不适症状，应立即停止洗澡，卧床休息。