龟头敏感程度较高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感程度的方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头，如手淫或性生活时，减少龟头受到的刺激，逐渐延长刺激时间，有助于降低龟头敏感度。
挤压法：性生活时，当感觉要射精时，停止刺激，用手指挤压龟头，减少龟头的敏感度，缓解射精冲动。
2.使用延时产品：
延时喷剂：龟头局部喷延时喷剂，其中的成分可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：使用含有延时成分的避孕套，也可以起到一定的延时效果。
3.治疗基础疾病：
包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎，龟头长期被包皮覆盖，敏感度较高。可以考虑进行包皮环切术，使龟头暴露出来，降低敏感度。
前列腺炎、尿道炎等：这些疾病可能会导致龟头敏感，积极治疗原发疾病，有助于缓解龟头敏感。
4.心理调节：
放松心态：紧张、焦虑等情绪可能会导致龟头敏感。通过放松训练、深呼吸等方式，减轻心理压力，有助于降低龟头敏感度。
性技巧：与伴侣沟通，尝试不同的性技巧，如改变性生活姿势、增加前戏时间等，也可以帮助延长性生活时间。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感程度严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高性能力。