“心里一直堵得慌”可能由以下原因引起：
1.心脏疾病：如冠心病、心肌梗死等，这些疾病会导致心肌缺血、缺氧，从而引起胸闷、憋气等症状。
2.肺部疾病：如肺气肿、肺炎等，这些疾病会影响肺部的通气和换气功能，导致氧气供应不足，引起胸闷、呼吸困难等症状。
3.心理因素：如焦虑、抑郁、压力过大等，这些情绪问题可能会导致自主神经功能紊乱，引起胸闷、憋气等症状。
4.其他因素：如贫血、低血糖、中毒等，也可能会引起类似的症状。
针对“心里一直堵得慌”的情况，可以采取以下措施：
1.休息：如果是由于过度劳累或情绪激动引起的，可以先休息一段时间，缓解身体和心理的疲劳。
2.调整呼吸：采取深呼吸、缓慢呼气等方式，帮助放松身体，缓解紧张情绪。
3.就医检查：如果症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医，进行心电图、胸片、血常规等检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
4.治疗原发病：如果是由于心脏疾病、肺部疾病等引起的，应积极治疗原发病，如服用药物、手术治疗等。
5.心理调节：保持良好的心态，积极面对生活中的压力和挑战，避免过度焦虑和紧张。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。同时，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。