晒太阳后头疼，可能是由于紫外线照射、脑部血管扩张等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.冷敷额头：用冰袋或冷毛巾敷在额头或头部两侧，每次15-20分钟，有助于收缩血管，缓解疼痛。
2.按摩头部：用手指轻柔地按摩太阳穴、风池穴等部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.补充水分：晒太阳后身体会流失大量水分，导致血液黏稠度增加，引起头疼。及时补充水分，有助于降低血液黏稠度，缓解头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力，也有助于缓解头疼。
5.避免再次晒太阳：如果知道自己对阳光敏感，或者晒太阳后容易头疼，应尽量避免再次晒太阳，尤其是在阳光强烈的时候。
6.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意按照说明书的剂量服用，避免长期大量服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重，或者伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，可能是其他疾病引起的，应及时就医，明确诊断后进行治疗。此外，晒太阳时应注意做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等，避免长时间暴露在阳光下。