晒了太阳头疼可能是由以下原因引起的：
1.热应激：晒太阳会使身体受热，导致头部血管扩张，血液循环加快，从而引起头疼。
2.脱水：晒太阳会导致身体大量出汗，失去水分和盐分，如果没有及时补充，可能会导致脱水，引起头疼。
3.紫外线辐射：晒太阳时，紫外线会穿透皮肤，到达头部，对头部组织造成损伤，引起头疼。
4.其他因素：晒太阳时，头部暴露在阳光下，可能会受到强光刺激，引起头疼。
针对以上原因，可以通过以下方式缓解头疼：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在头部，每次15-20分钟，可有效缓解头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部，可促进血液循环，缓解头疼。
3.补充水分：及时补充水分和盐分，可防止脱水引起的头疼。
4.避免再次晒太阳：如果头疼是由晒太阳引起的，应避免再次晒太阳，待头疼缓解后再进行户外活动。
5.就医：如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
在日常生活中，应注意以下几点，预防晒太阳后头疼：
1.涂抹防晒霜：在晒太阳前，应涂抹防晒霜，可有效减少紫外线对皮肤的伤害。
2.戴帽子：戴帽子可遮挡阳光，减少头部暴露在阳光下的时间。
3.避免在炎热的时段晒太阳：应避免在中午时分晒太阳，此时阳光强烈，对皮肤和头部的伤害较大。
4.保持充足的水分摄入：应保持充足的水分摄入，可有效预防脱水。