晒太阳后头疼可能是由于紫外线照射、体温升高、脱水等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或头部两侧，每次15-20分钟，有助于缓解头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.休息：找一个安静、凉爽的地方休息一会儿，放松身心，缓解头疼。
4.补充水分：多喝水或饮用含有电解质的饮料，补充身体因出汗而流失的水分，有助于缓解头疼。
5.避免诱因：避免长时间暴露在阳光下，戴帽子、太阳镜等，选择合适的防晒产品。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，晒太阳后头疼的缓解方法可能有所不同。孕妇应避免长时间晒太阳，尤其是在孕早期；高血压患者应避免在炎热的天气中晒太阳，以免血压升高；糖尿病患者应注意补充水分，避免脱水。
总之，晒太阳后头疼是一种常见的现象，可以通过冷敷、按摩、休息、补充水分等方法缓解。如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，特殊人群应根据自身情况选择合适的缓解方法。