手长冻疮变粗可以通过以下方法缓解：
1.注意保暖：手部保暖是预防和治疗冻疮的关键。在寒冷的天气中，应佩戴手套、围巾等保暖物品，避免手部受寒。
2.促进血液循环：经常揉搓手部，促进手部血液循环，可以缓解手部冻疮的症状。
3.涂抹药膏：可以在医生的指导下涂抹冻疮膏、肝素钠乳膏等药物，帮助缓解手部冻疮的症状。
4.注意保湿：保持手部皮肤的湿润，可以使用护手霜等保湿产品，避免手部皮肤过于干燥。
5.避免刺激：避免接触刺激性物质，如洗洁精、洗衣粉等，避免手部冻疮加重。
6.就医治疗：如果手部冻疮症状严重，如出现水疱、溃疡等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果手部冻疮症状严重或持续不愈，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在日常生活中，应注意保持手部卫生，避免感染。