脊柱中间一节一摁就疼弯腰疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.棘上韧带炎：棘上韧带是连接脊柱椎骨的韧带，长期的劳损、外伤或坐姿不良等因素可能导致棘上韧带的炎症，引起疼痛。疼痛通常在脊柱中间一节，按压或弯腰时加重。
2.棘间韧带炎：棘间韧带位于棘突之间，也可能因劳损、外伤或退变而发生炎症，导致疼痛。症状与棘上韧带炎相似。
3.脊柱关节紊乱：脊柱关节的微小错位或紊乱可能导致疼痛。这种情况可能与姿势不正、过度劳累或外伤有关。
4.腰背肌劳损：长时间保持同一姿势或过度使用腰背肌肉，可导致肌肉劳损，出现疼痛。
5.脊柱骨折或脱位：严重的外伤可能导致脊柱骨折或脱位，引起疼痛和活动受限。
6.其他原因：椎间盘突出、脊柱感染、肿瘤等也可能导致类似症状。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.佩戴腰围：在疼痛严重时，可以佩戴腰围提供支撑。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢无力、麻木、大小便失禁等，应及时就医，以免延误病情。此外，保持良好的姿势、避免过度劳累、加强腰背肌锻炼等也是预防脊柱疼痛的重要措施。