控制射精时间的方法主要有以下几点：
1.深呼吸和放松：在进行性行为时，尝试深呼吸和放松身体，减轻紧张和焦虑情绪，有助于延长射精时间。
2.控制节奏：通过控制抽动的速度和节奏，逐渐适应并延长性行为的时间。
3.改变刺激方式：尝试改变刺激方式，如改变刺激的强度、位置或频率，以减少射精的冲动。
4.锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师，寻求更具体的建议和治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况不同，控制射精时间需要时间和实践。同时，与伴侣进行沟通和互相理解也是非常重要的。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。