长痘痘了可以吃一些水果来帮助改善症状，但需要注意选择适合的水果，并避免食用可能加重痘痘的水果。以下是一些适合长痘痘的人食用的水果：
1.草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和纤维，有助于减轻炎症和促进消化。
2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于减少自由基损伤和降低炎症反应。
3.柠檬：柠檬富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和促进皮肤健康。
4.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和促进皮肤健康。
5.葡萄柚：葡萄柚富含维生素C、类黄酮和抗氧化剂，有助于减轻炎症和促进皮肤健康。
6.苹果：苹果富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于促进消化和减轻炎症。
7.西瓜：西瓜富含水分和维生素C，有助于保持身体水分和减轻炎症。
8.香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于维持身体的正常功能和减轻炎症。
需要注意的是，有些人可能对某些水果过敏或不耐受，因此在食用水果之前最好咨询医生或过敏专家的意见。此外，长痘痘的原因可能是多方面的，除了饮食因素外，还可能与内分泌失调、压力、睡眠不足等因素有关。因此，除了注意饮食外，还需要采取综合的治疗方法，如保持皮肤清洁、避免过度日晒、使用合适的护肤品等。如果痘痘症状严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。