肩膀两侧酸痛的常见原因和治疗方法如下：
1.原因：
过度使用：长期过度使用肩膀，如提重物、抱孩子、长时间使用电脑等，会导致肩膀肌肉疲劳和酸痛。
姿势不良：长期保持不良姿势，如低头、弯腰、歪头、盘腿坐等，会使肩膀肌肉紧张和酸痛。
颈椎病：颈椎病变可刺激或压迫神经根，引起肩膀疼痛和麻木。
肩周炎：肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，可导致肩膀疼痛、活动受限。
其他：心脏疾病、胆囊疾病、肺炎、肺癌等也可引起肩膀疼痛。
2.治疗方法：
休息：停止使用肩膀，避免加重疼痛。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩肩膀，可缓解肌肉紧张和疼痛。
运动：适当进行肩部运动，如旋转、拉伸等，可增强肩部肌肉力量，缓解疼痛。
药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
物理治疗：可采用电疗、光疗、磁疗等物理方法，缓解疼痛。
手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
总之，肩膀两侧酸痛可能是多种原因引起的，治疗方法也不同。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。