肩膀两侧酸痛可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像长时间伏案工作、低头看手机等，这种情况较为常见，可能会导致肩部肌肉紧张，进而引发两侧酸痛。
肌肉劳损导致
长期姿势不当： 如果每天长时间保持低头、含胸的姿势，比如每天伏案工作超过6小时，就容易引起肩膀两侧肌肉劳损，出现酸痛感。一般这种情况通过适当休息、调整姿势能有所缓解。运动过量： 运动强度过大或者运动姿势不正确时，也会造成肩膀两侧肌肉劳损。例如进行了大量肩部力量训练却没有做好拉伸，可能在2 - 3天后出现明显酸痛。
肩周炎引发
发病年龄： 肩周炎好发于50岁左右的人群，也就是所谓的“五十肩”，但现在发病年龄有提前趋势，年轻人如果长期肩部受寒、过度使用肩部，也可能患上肩周炎，出现肩膀两侧酸痛，还可能伴随肩关节活动受限。症状表现： 除了酸痛，肩周炎患者早期肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，之后疼痛会逐渐加剧，或者钝痛、刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。
颈椎病影响
颈椎病变压迫： 当颈椎发生病变，如颈椎间盘突出等，突出的椎间盘可能会压迫神经根，从而导致肩膀两侧酸痛。据统计，约有60%的颈椎病患者会出现肩部疼痛症状。伴随症状： 颈椎病引发的肩膀酸痛往往还伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状，部分患者还可能出现头晕、视力模糊等情况。
肩部外伤所致
急性外伤： 肩部受到直接撞击，像摔倒时肩部着地，或者肩部被重物击打等急性外伤，会引起肩膀两侧酸痛，同时可能伴有局部肿胀、淤血等表现。慢性损伤： 肩部长期受到微小损伤积累，也会导致肩膀两侧酸痛。比如经常提重物，长期提超过5公斤的重物，就可能造成肩部慢性损伤，引发酸痛。