降低龟头敏感程度的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
停止刺激：通过分散注意力、停止刺激龟头等方式，降低龟头的兴奋感。
挤压法：性生活时，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以降低龟头敏感度。
2.使用药物：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可降低龟头敏感度。
抗抑郁药：如舍曲林等，可调节射精反射，延长性生活时间。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：适用于龟头敏感度过高的患者，但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需谨慎选择。
4.其他：
保持良好的生活习惯：避免过度手淫、性生活过于频繁等。
治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、包皮过长等，可能导致龟头敏感度过高，需积极治疗原发病。
需要注意的是，降低龟头敏感程度的方法应根据个人情况选择，必要时可寻求专业医生的帮助。同时，性生活的和谐不仅仅取决于龟头敏感程度，还与双方的沟通、配合等因素有关。