想吐肚子胀可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及碳酸饮料等，这些食物可能会加重症状。选择易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
2.保持良好的饮食习惯：少食多餐，避免过度进食和暴饮暴食。
3.注意饮食时间：避免在睡前过饱或过晚进食。
4.补充水分：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于缓解想吐肚子胀的症状。
5.适度运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解肚子胀的症状，但避免在进食后立即运动。
6.放松心情：压力和焦虑可能会加重想吐肚子胀的症状，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。
7.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如抗酸药、胃复安等。
需要注意的是，如果想吐肚子胀的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。