基础体温测量法是一种简单、经济且无创的监测排卵方法，通过测量女性在睡眠后静止状态下的基础体温，来判断排卵情况。以下是基础体温测量排卵的具体步骤：
1.准备工作：
购买专门的基础体温计，这种体温计能够更准确地测量体温。
确定测量基础体温的时间，一般建议在每天早晨起床前测量。
准备一个记录基础体温的表格，以便记录每天的体温数据。
2.测量方法：
在每天固定的时间，醒来后不要做任何活动，立即测量口腔温度。
将体温计放在舌下，紧闭嘴巴，测量3-5分钟。
记录下测量的体温数值。
3.体温记录：
每天测量后，将体温数据记录在表格中。
标记出月经来潮的第一天和结束的日子。
连接体温曲线，形成一个基础体温图表。
4.观察体温变化：
正常情况下，女性的基础体温在排卵前会略微下降，排卵后会升高0.3-0.5℃。
因此，在基础体温图表上，可以看到一个低温期和一个高温期。
低温期通常持续约12-14天，高温期则持续约14天左右。
5.判断排卵：
根据基础体温的变化，可以大致判断排卵的时间。
一般来说，高温期的第一天被认为是排卵日。
然而，基础体温测量法的准确性可能受到多种因素的影响，如睡眠质量、情绪变化等。
因此，建议结合其他方法，如排卵试纸、B超监测等，来更准确地确定排卵时间。
需要注意的是，基础体温测量法需要连续测量至少3个月经周期，才能更准确地了解自己的排卵情况。此外，如果基础体温测量结果异常或存在其他生育问题，建议及时咨询医生进行进一步的检查和治疗。