体温测排卵的具体方法如下：
1.准备工作：
选择合适的体温计：一般建议使用专门的基础体温计，这种体温计能够更精确地测量体温。
记录基础体温：建议在每天早晨起床后，尚未进行任何活动前测量体温，并将测量结果记录下来。
2.测量方法：
找到合适的测量部位：将体温计的探头放在舌下或腋下，确保体温计与身体紧密接触。
保持正确的测量姿势：在测量过程中，尽量保持安静，不要说话或做其他活动，以确保测量结果的准确性。
持续测量：每天在同一时间进行测量，连续测量至少3个月，以了解自己的基础体温变化规律。
3.观察体温变化：
低温期：在月经周期的前半段，体温通常较低，这是由于卵巢分泌的雌激素水平较低。
高温期：在排卵后，体温会升高0.3℃-0.5℃，这是由于卵巢分泌的孕激素作用于体温调节中枢，使基础体温升高。
黄体期：在高温期持续12-16天后，如果没有受孕，体温会下降，进入下一个月经周期。
4.判断排卵时间：
观察体温变化：通过观察基础体温的变化，可以大致判断排卵时间。一般来说，体温升高后的第1天即为排卵日。
结合其他症状：除了体温变化，还可以结合其他症状来判断排卵时间，如白带增多、拉丝等。
借助排卵试纸：如果想要更准确地判断排卵时间，可以使用排卵试纸进行检测。
需要注意的是，基础体温测量法虽然简单方便，但并不能100%准确地预测排卵时间，因为影响体温的因素还有很多。此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的女性，基础体温测量法可能并不适用。如果想要更准确地了解排卵情况，建议咨询医生或生殖专家，进行更详细的检查和监测。