降低龟头敏感可以采取以下方法：
1.行为训练：如龟头挤压训练、停-动训练等，通过反复刺激龟头，提高龟头耐受性。
2.使用延时喷剂：这类产品可以局部麻醉龟头，降低敏感度。
3.戴安全套：安全套能减少龟头刺激，延长性爱时间。
4.手术治疗：对于龟头敏感严重的患者，可考虑做阴茎背神经阻断术，但该手术有一定风险，需谨慎选择。
5.治疗原发病：如果龟头敏感是由前列腺炎、包皮过长等疾病引起的，需积极治疗原发病。
6.调整心态：心理因素也可能导致龟头敏感，放松心态，减轻焦虑，有助于改善症状。
7.注意生活习惯：保持良好的生活习惯，避免过度手淫、频繁性生活，穿着宽松内裤等。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人具体情况而定。如果龟头敏感问题严重影响生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在使用任何方法前，应仔细阅读产品说明书或咨询医生的建议。