降低龟头敏感可以通过以下方法实现：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，学会控制射精的能力。
挤压法：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂，可降低龟头敏感度。
延时避孕套：在避孕套上添加局部麻醉剂，延长性爱时间。
3.调整心态：
放松心情：减少焦虑和紧张，有助于延长性爱时间。
建立自信：相信自己能够控制射精，减轻心理压力。
4.治疗相关疾病：
前列腺炎：积极治疗前列腺炎等疾病，可改善龟头敏感。
包皮过长：包皮环切术可降低龟头敏感度。
5.健康生活方式：
锻炼身体：增强身体素质，有助于提高性能力。
饮食均衡：多吃富含锌、维生素等营养物质的食物。
戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，保持身体健康。
需要注意的是，以上方法可能需要一段时间才能见到效果，且并非对所有人都有效。如果龟头敏感问题严重影响到性生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于未成年人，性行为可能会对身体和心理造成不良影响，应避免过早进行性行为。