降低龟头敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
分散注意力：同房时，分散注意力，减少对龟头刺激的关注，有助于延长时间。
挤压法：同房时，有射精紧迫感时，停止刺激，用手指挤压龟头，降低敏感度，缓解射精紧迫感，重复此操作，可延长同房时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：同房前将延时喷剂喷于龟头，降低龟头敏感度，从而延长同房时间。
延时避孕套：在避孕套龟头部分添加了延时成分，可降低龟头敏感度，延长同房时间。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，从而延长同房时间。但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需谨慎选择。
4.治疗原发病：
龟头炎：积极治疗龟头炎，可降低龟头敏感度。
前列腺炎：治疗前列腺炎，可缓解会阴部不适，从而降低龟头敏感度。
5.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血管内皮功能，导致阴茎勃起功能障碍，从而引起龟头敏感。
加强锻炼：加强锻炼，可增强身体素质，提高性能力。
健康饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免辛辣、油腻食物，有助于维持身体健康。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重，影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。