降低龟头敏感的方法有以下几种：
1.行为治疗：
分散注意力：同房时，专注于身体其他部位的感觉，而不是集中在龟头的刺激上，有助于减轻敏感度。
使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减轻敏感度，控制射精时间。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：龟头表面涂抹局部麻醉剂，如利多卡因凝胶，可以降低龟头敏感度。但需注意使用方法和频率，避免引起过敏或其他不适。
抗抑郁药：一些抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也可用于治疗早泄，延长射精时间，但需在医生指导下使用。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：对于严重的龟头敏感，可能需要手术治疗。该手术通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但手术风险较高，需谨慎选择。
4.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者了解性反应的生理和心理过程，改变不良的性观念和性行为习惯。
性感集中训练：通过夫妻双方的密切配合，逐渐提高对性刺激的耐受性，延长射精时间。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的治疗方法应因人而异。在采取任何治疗方法之前，建议咨询专业医生，进行全面的评估和个性化的建议。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于改善性功能。