降低龟头敏感性对于男性有着诸多益处，比如有助于延长性交时间，能减轻早泄、勃起功能障碍等症状，常见的方法包括锻炼骨盆底肌肉、使用避孕套、练习延迟技巧、减少性兴奋、局部涂抹凝胶等。具体如下：
一、锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的锻炼能够降低龟头敏感度，同时还可以增加男性对勃起和射精的控制能力，对于延迟射精有着积极作用。通过有规律地进行如凯格尔运动等专门针对骨盆底肌肉的训练，可达到相应效果。
二、使用避孕套：部分避孕套中含有局部麻醉剂，利用这一特点能够起到降低龟头敏感度的作用，在一定程度上能减少男性在性交时所受到的刺激和感觉。
三、练习延迟技巧：男性可以通过自慰练习或接受性治疗等方式，来学会掌控自己的性兴奋程度以及射精时机，进而实现降低龟头敏感度的目的。比如在自慰时，当感觉快要射精时停止刺激，稍后再继续，如此反复练习。
四、减少性兴奋：男性可以通过转移思想或减少性幻想等途径，来降低性兴奋程度，这样有助于延长性交时间，对缓解龟头过于敏感、早泄等问题有帮助。
五、局部涂抹凝胶：男性可在性行为前在龟头上涂抹带有局部麻醉效果的凝胶药物，比如盐酸丁卡因凝胶、盐酸利多卡因凝胶等，从而减少龟头敏感性，但用药时一定要严格遵循医嘱。
总之，具体选择哪种方法应根据个人实际需求来决定，建议与专业医生充分沟通，以便获得更详细准确的建议和指导。