芝麻是一种常见的食材和中药材，经常食用芝麻有以下好处和坏处：
1.好处：
补钙：芝麻中含有丰富的钙，每100克芝麻中含有780毫克的钙，是一种很好的补钙食物。
降血压：芝麻中含有丰富的钾，每100克芝麻中含有550毫克的钾，而钠的含量则只有38毫克，钾钠含量的比例接近14:1，这对于控制血压非常有益。
乌发润发：芝麻中含有丰富的维生素E和B族维生素，这些维生素对于乌发润发有很好的作用。
护肤美肤：芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分对于护肤美肤有很好的作用。
2.坏处：
消化不良：芝麻中含有大量的脂肪，不易被人体消化吸收，过量食用可能会导致消化不良。
血糖升高：芝麻中含有大量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。
过敏：芝麻中含有一些蛋白质，有些人可能会对芝麻过敏，食用后可能会出现过敏反应。
需要注意的是，芝麻虽然有很多好处，但也不能过量食用。一般来说，每天食用芝麻的量不宜超过10克。此外，芝麻的质量也很重要，应选择质量好、无添加剂的芝麻。