经常吃黑芝麻既有好处也有坏处。好处包括：补充钙质，每100克黑芝麻含钙近800毫克，比同质量牛奶钙含量更高，能帮助补钙；乌发润发，其含促进头发黑素细胞分泌黑色素的物质，可使头发乌黑有光泽并减少白发；预防心脑血管疾病，所含不饱和脂肪酸可降低体内坏胆固醇水平，有益血管，降低心血管疾病发生几率；降低血压，丰富的钾元素且钠元素少，钾钠比例近40:1，对降压有效果；提高生育能力，丰富的维生素E可提高男性精子活力和数量，调节女性雌激素分泌，有助于提高生育能力；润肠通便，丰富的油脂和膳食纤维能促进肠道蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用。坏处有：引起肥胖，因热量较高，大量食用导致热量摄入过多转化为脂肪堆积；引起消化不良，油脂含量高，大量食用不易消化，易出现腹胀腹痛等症状；引起脱发，油脂含量高，大量食用易堵塞毛孔导致脱发。
总之，食用黑芝麻要注意适量，根据自身情况合理选择，以获取其益处并避免不良影响。