中年妇女补钙，建议选择碳酸钙D3片、乳酸钙咀嚼片等。
碳酸钙D3片和乳酸钙咀嚼片的主要成分分别是碳酸钙和乳酸钙，这两种钙剂的吸收率较高，且价格相对较为实惠。此外，这两种钙剂中还添加了维生素D3，能够促进钙的吸收，补钙效果较好。
除了服用钙剂外，中年妇女还可以通过饮食来补钙。在日常饮食中，可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，还应注意适当晒太阳，以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
需要注意的是，补钙并非越多越好。中年妇女补钙时，应按照说明书或医生的建议剂量进行服用，避免过量补钙。此外，如果中年妇女本身患有其他疾病，如肾结石、高钙血症等，应在医生的指导下进行补钙。