中老年人补钙可以选择有机钙或无机钙，一般来说有机钙对胃肠道刺激相对较小，像葡萄糖酸钙，每克含钙约90毫克，比较适合胃肠道功能较弱的中老年人；无机钙中的碳酸钙含钙量高，每克含钙约400毫克，但可能会引起便秘等不适，不过性价比相对较高。
有机钙类钙片特点
葡萄糖酸钙： 属于有机钙，它的溶解度相对较好，胃肠道刺激性小。中老年人服用后不容易出现恶心、呕吐等胃肠道不适反应。例如一些葡萄糖酸钙口服液，适合吞咽片剂有困难的中老年人。乳酸钙： 也是有机钙的一种，同样对胃肠道的刺激比较轻。它在体内的吸收相对比较平稳，对于中老年人维持血钙水平有一定帮助。
无机钙类钙片特点
碳酸钙： 是无机钙中常用的类型，含钙量高。每1克碳酸钙中含有400毫克的钙，补充钙的效率比较高。不过需要注意的是，碳酸钙需要在胃酸的作用下解离为钙离子才能被吸收，所以最好在饭后服用，这样可以借助食物刺激胃酸分泌，促进钙的吸收。但部分中老年人可能本身胃肠道功能不佳，服用后容易出现便秘情况。氯化钙： 含钙量也较高，不过它的刺激性相对较大，一般较少作为常规的补钙制剂用于中老年人，除非有特殊的医疗需求且经过医生评估。
复方钙制剂特点
钙镁片： 除了含有钙元素外，还含有镁元素。镁元素对于维持神经肌肉的兴奋性等有重要作用。中老年人如果同时需要补充钙和镁，可以考虑这类复方制剂。例如一些钙镁片产品，能同时满足两种元素的补充需求，但服用时要注意按照产品说明或医生建议的剂量服用。钙锌片： 这类制剂同时含有钙和锌。锌元素对于中老年人的免疫系统等有一定作用，但要注意钙和锌的吸收可能会相互影响，一般建议分开服用，间隔一段时间，避免影响彼此的吸收效果。中老年人在选择钙片时，要根据自身的身体状况，比如胃肠道功能、是否同时需要补充其他矿物质等情况来综合考虑。如果有肝肾疾病等特殊情况，更要在医生指导下选择合适的钙剂，避免自行盲目用药导致不良后果。