头顶和两边疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常由于头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起。长时间保持一个姿势、压力过大、缺乏运动等都可能导致紧张性头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，通常表现为单侧或双侧头部的搏动性疼痛。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、环境因素、激素变化等有关。
3.高血压：高血压患者可能会出现头痛的症状，尤其是在血压升高时。
4.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、出血等病变也可能导致头痛，这种头痛通常比较剧烈，伴有其他神经系统症状。
5.药物副作用：某些药物可能会引起头痛，如某些降压药、抗抑郁药等。
6.眼部问题：眼睛的屈光不正、青光眼等眼部问题也可能导致头部疼痛。
7.其他原因：颈椎病、贫血、低血糖、内分泌失调等也可能引起头痛。
如果出现头顶和两边疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。以下是一些缓解头痛的方法：
1.休息：让身体和大脑得到充分的休息，避免过度劳累。
2.放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
3.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张。
4.冷敷或热敷：根据头痛的类型和症状，选择冷敷或热敷头部。
5.避免诱因：尽量避免引起头痛的诱因，如强光、噪音、压力等。
需要注意的是，对于长期或频繁出现的头痛，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在医生的指导下使用药物治疗头痛时，应按照医嘱正确使用，避免滥用药物。