身体湿热重的人可以吃一些具有清热祛湿作用的食物来改善症状，以下是一些推荐：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.红豆：红豆可清热解毒、健脾益胃。将红豆煮水或煮粥食用，有助于排除体内湿气。
3.绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑除烦的作用。可将绿豆煮汤或制成绿豆糕食用。
4.冬瓜：冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热解暑的功效。可常食用冬瓜汤或冬瓜粥。
5.黄瓜：黄瓜清热解毒、利水消肿，适合湿热重的人食用。可凉拌或炒熟后食用。
6.芹菜：芹菜性凉，具有清热利湿、平肝降压的作用。可将芹菜榨汁或炒菜食用。
7.苦瓜：苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、明目降压的功效。可凉拌或炒制苦瓜食用。
8.荷叶：荷叶具有清热利湿、升发清阳的作用。可将荷叶煮粥或泡茶饮用。
9.马齿苋：马齿苋具有清热解毒、散血消肿的功效。可将马齿苋焯水后凉拌或炒制食用。
需要注意的是，食物调理只能起到辅助作用，如果湿热重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，饮食调理应结合个人体质和具体情况进行，避免过量食用或长期单一食用某种食物。