孕期痔疮长肉球疼痛可能是由于增大的子宫压迫、腹压增加、痔静脉曲张等原因引起。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅。避免辛辣、油腻食物。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于预防便秘。
3.养成良好的排便习惯：避免长时间蹲厕，尽量在排便时集中注意力，减少排便时间。
4.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解疼痛和肿胀。
5.局部外用药物：在医生的指导下，使用一些局部外用药物，如痔疮膏、栓剂等。
6.治疗便秘：如果便秘严重，可以使用开塞露等药物，但需在医生指导下使用。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解、出现出血等症状，或者肉球较大，影响生活，应及时就医，医生可能会建议进行进一步的治疗，如手术。
需要注意的是，在孕期使用任何药物都应在医生的指导下进行，以确保安全。同时，应避免自行使用刺激性的泻药或灌肠等方法，以免对胎儿造成不良影响。如果对孕期痔疮的治疗有任何疑问，应及时与医生沟通。