电脑和手机对眼睛的伤害程度没有绝对的高下之分，它们的伤害程度取决于多种因素，包括使用时间、使用距离、屏幕亮度、字体大小等。然而，一般来说，如果使用不当，两者都可能对眼睛造成伤害。
使用电脑或手机时，我们的眼睛会不断地进行调节，以适应屏幕上的近距离图像。这会导致眼睛的肌肉疲劳和紧张，进而引起眼睛疲劳、干涩、疼痛等不适症状。此外，如果屏幕亮度过高或过低、字体大小过小，或者使用时间过长，都可能加重眼睛的负担，增加近视、老花等眼部问题的发生风险。
为了减少电脑和手机对眼睛的伤害，我们可以采取以下措施：
1.保持正确的使用姿势：眼睛与屏幕的距离应保持在30-50厘米之间，屏幕的中心应略低于眼睛的水平视线。
2.控制使用时间：每隔一段时间，应休息片刻，让眼睛得到放松。可以通过闭目、远眺、做眼保健操等方式来缓解眼睛的疲劳。
3.调整屏幕亮度和字体大小：屏幕亮度应适中，避免过亮或过暗。字体大小也应适中，以便于阅读。
4.保持室内光线柔和：避免在过亮或过暗的环境中使用电脑或手机。
5.定期进行眼部检查：如果出现眼睛不适或视力下降等问题，应及时就医，进行眼部检查和治疗。
综上所述，电脑和手机都可能对眼睛造成伤害，我们应注意正确使用，以保护眼睛的健康。