脖子连着肩膀疼可能是由颈椎病、肩周炎、颈部肌肉劳损等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：避免长时间低头或仰头，减少颈部和肩部的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松）缓解疼痛。
5.物理治疗：如超短波、低中频电疗、超声波、磁疗等，可改善血液循环，缓解疼痛。
6.运动疗法：进行颈部和肩部的伸展运动、旋转运动等，增强肌肉力量，改善关节活动度。
7.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可疏通经络，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
如果脖子连着肩膀疼持续不缓解或伴有上肢麻木、无力等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。