外阴长痘很痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：由于细菌感染引起毛囊发炎，导致外阴长痘和疼痛。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏，同时保持外阴清洁。
2.皮脂腺囊肿：外阴的皮脂腺分泌旺盛，如果皮脂腺导管堵塞，分泌物无法排出，就会形成囊肿。较小的囊肿可以自行消退，较大的囊肿可能需要手术切除。
3.疱疹病毒感染：疱疹病毒感染可引起外阴疱疹，伴有疼痛和瘙痒。可以使用抗病毒药物，如阿昔洛韦软膏，同时注意休息和饮食。
4.其他原因：外阴长痘还可能与过敏、湿疹、尖锐湿疣等有关。
如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如发热、红肿加剧、瘙痒等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤。
请注意，以上内容仅供参考，具体情况请咨询专业医生。