外阴长了一个痘痘且很痛，可能是由疱疹、毛囊炎、尖锐湿疣等引起，需及时前往正规医院明确病因并对症治疗。
一、若为疱疹引起：
这通常是感染单纯疱疹病毒所致。治疗方面，一般可在医生指导下使用红霉素软膏、阿昔洛韦乳膏、盐酸伐昔洛韦片、泛昔洛韦片等药物。红霉素软膏可起到抗菌消炎作用；阿昔洛韦乳膏、盐酸伐昔洛韦片、泛昔洛韦片等则能针对单纯疱疹病毒发挥抗病毒效果。
二、若为毛囊炎引起：
一般是因清洁不到位、细菌感染等因素导致。可在医生指导下应用阿莫西林颗粒、头孢拉定胶囊、莫匹罗星软膏、红霉素软膏等药物。阿莫西林颗粒和头孢拉定胶囊可抗菌消炎；莫匹罗星软膏和红霉素软膏能起到局部抗感染的作用。
三、若为尖锐湿疣引起：
这是由HPV感染引发的性传播疾病。应及时到医院在医生指导下治疗，可使用氟尿嘧啶软膏、转移因子口服液、咪喹莫特乳膏等药物，用药需严格遵医嘱。病情严重时也可采用物理治疗方法，比如电烧、微波、激光等。
日常生活中，要注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免食用辛辣刺激食物，如海鲜、牛羊肉等发物也不可吃，要经常换洗内衣内裤以防止细菌滋生，且在治疗阶段应避免进行性生活。若情况严重，务必及时就医。总之，出现这种情况应尽快明确原因，采取合适的治疗措施，并做好日常护理。