玩手机眼睛疼可能是由于视疲劳、干眼症、眼压升高等原因引起的。以下是一些缓解妙招：
1.停止玩手机，让眼睛休息。
2.进行眨眼训练：多眨眼可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。
3.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可改善眼周血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.按摩眼睛：闭上眼睛，用指腹轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴、攒竹穴等，可缓解眼睛疲劳。
5.调整手机亮度：将手机亮度调至适中，避免过亮或过暗。
6.保持良好的用眼习惯：避免长时间玩手机，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或做眼保健操。
7.补充水分：多喝水可以保持身体水分，缓解眼睛干涩。
8.避免在昏暗的环境中玩手机：在昏暗的环境中玩手机会增加眼睛的负担，应尽量在明亮的环境中使用手机。
9.如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医。
总之，玩手机眼睛疼时，应立即停止使用手机，采取上述缓解妙招。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。