玩手机眼睛疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如长时间注视手机屏幕、屏幕亮度过强、眼睛疲劳等。以下是一些缓解玩手机眼睛疼的妙招：
1.眨眼：眨眼是一种自然的生理反应，可以帮助保持眼睛湿润。长时间使用手机时，应经常眨眼，以避免眼睛干燥。
2.休息：每隔一段时间，应停下来休息一下眼睛。可以看向远处，或者闭目养神几分钟。
3.调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适合的水平，避免过强或过暗。同时，也可以调整屏幕的对比度和色彩，以减少眼睛的疲劳。
4.保持距离：尽量保持手机与眼睛的距离适当，避免过度靠近屏幕。
5.做眼保健操：可以通过做一些简单的眼保健操来缓解眼睛的疲劳，如眼球转动、眨眼、远眺等。
6.使用眼药水：如果眼睛感到疲劳或疼痛，可以使用一些专门的眼药水来缓解症状。但应注意使用眼药水的频率和剂量，避免过度依赖。
7.改善环境：保持工作环境的光线柔和，避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。
8.补充营养：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。
9.控制使用时间：尽量控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。可以定期休息一下，让眼睛得到充分的放松。
需要注意的是，如果眼睛疼的症状持续较长时间或伴有其他不适，如视力模糊、头痛等，应及时就医，以排除其他潜在的眼部问题。此外，对于已经存在眼部疾病的人群，如近视、远视、青光眼等，应更加注意保护眼睛，避免长时间使用手机或其他电子设备。