吃紧急避孕药后乳房胀痛，通常是药物的不良反应引起，一般无需特殊处理，可自行缓解。如果胀痛明显，可采取以下措施。
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15~20分钟，每天数次，能促进乳房局部的血液循环，缓解胀痛。
2.按摩：轻柔地按摩乳房，能缓解乳房的不适，但要注意动作轻柔，避免过度刺激乳房。
3.调整生活习惯：
选择合适的内衣：穿着舒适、宽松的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房。
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃蔬菜、水果、富含蛋白质的食物；减少咖啡因的摄入；避免过度劳累和情绪紧张。
4.就医诊治：如果乳房胀痛持续不缓解，或出现乳房肿块、乳头溢液等异常情况，应及时就医，排除其他乳腺疾病的可能。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，其副作用较大，可能会引起月经紊乱、恶心、呕吐、乳房胀痛等不良反应。建议在医生的指导下使用，并采取其他有效的避孕措施，如避孕套、节育环等。如果对紧急避孕药的使用有任何疑问，应咨询医生。