头上长痘痘一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：这是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多油脂、毛囊角化异常以及痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。痤疮好发于面部、胸部和背部等皮脂腺丰富的部位。可以外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰等药物，也可口服抗生素（如多西环素）、维A酸类药物来改善症状。此外，保持皮肤清洁、避免挤压痘痘也是很重要的。
2.毛囊炎：由细菌感染引起，常发生于头皮、颈部、腋窝、臀部等部位。症状包括红色丘疹、脓疱，伴有疼痛和瘙痒。治疗通常包括外用抗菌药物（如莫匹罗星软膏）或口服抗生素。保持皮肤清洁，避免搔抓和感染扩散也是关键。
3.疖肿：是毛囊深部及周围组织的化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。疖肿开始为红色、疼痛的小结节，逐渐肿大，数日后中央变软，出现波动感，顶部出现黄白色点状脓栓。未成熟的疖肿可以外用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等，配合局部热敷促进炎症消退。如果疖肿已经成熟，脓液积聚较多，需要到医院切开排脓。
4.其他原因：头上长痘痘一碰就疼还可能与其他因素有关，如过敏、接触性皮炎、乳头状瘤等。这些情况可能需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于头上长痘痘一碰就疼的情况，尤其是症状持续不缓解或加重时，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，以下几点也有助于缓解症状和促进恢复：
1.保持头皮清洁，但避免过度清洁和使用刺激性的洗发水。
2.避免搔抓痘痘，以免引起感染扩散。
3.注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻和高糖食物。
4.保证充足的睡眠和良好的心态。
对于特殊人群，如孕妇、儿童和免疫力低下者，头上长痘痘一碰就疼更应引起重视，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的意见。