长期避孕有多种方法，以下是一些常见的选择：
1.宫内节育器（IUD）：这是一种长效可逆的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止受孕。IUD可以在子宫内持续释放孕激素或铜离子，从而影响受孕过程。
2.口服避孕药：通过服用含有孕激素和雌激素的药物来抑制排卵，达到避孕效果。避孕药需要每天按时服用，并且在服用期间可能会有一些副作用。
3.避孕针：每2-3个月注射一次，通过孕激素的作用来避孕。避孕针的效果相对稳定，但可能会导致月经不规律等副作用。
4.皮下埋植避孕：将含有孕激素的小棒植入皮下，通过缓慢释放孕激素来避孕。这种方法的有效期为3-5年。
5.绝育手术：女性可以选择输卵管结扎术，男性可以选择输精管结扎术，这是一种永久性的避孕方法。
选择适合自己的长期避孕方法需要考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素。在决定之前，建议咨询医生或计划生育专业人员，他们可以根据个人情况提供详细的建议和指导，并评估每种方法的适用性和风险。此外，无论选择哪种避孕方法，都应该正确使用，并定期进行检查和咨询，以确保避孕效果和身体健康。同时，还应注意其他避孕方法的副作用和注意事项，并采取适当的措施来保护自己的性健康。