长期避孕的方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器来阻止受精卵着床，是一种长效、可逆的避孕方法。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境等方式来达到避孕目的，需要按时服用。
3.避孕针：通过肌肉注射孕激素来抑制排卵，避孕效果持续时间较长。
4.皮下埋植避孕：将含有孕激素的小胶囊通过微创的方式植入皮下，通过缓慢释放孕激素来达到避孕效果。
5.输卵管结扎：通过手术将输卵管结扎，阻止卵子和精子相遇，是一种永久性的避孕方法。
6.输精管结扎：通过手术将输精管结扎，阻止精子排出体外，是一种永久性的避孕方法。
需要注意的是，每种避孕方法都有其优缺点和适用人群，选择适合自己的避孕方法需要考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该正确使用，并定期进行检查和咨询，以确保避孕效果和身体健康。如果对避孕方法有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或计划生育专业人员。