来例假时头痛的原因可能有以下几点：
1.内分泌变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的舒缩功能，进而导致头痛。
2.缺乏营养：例假期间，女性身体会流失大量的血液，可能会导致营养不足，特别是缺乏某些维生素和矿物质，如镁、维生素B2等，也可能引起头痛。
3.精神因素：例假期间，女性可能会因为身体不适、情绪波动等原因而出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪可能会导致头痛。
4.其他因素：例如遗传因素、饮食因素、环境因素等也可能与例假期间头痛有关。
需要注意的是，头痛可能是一些潜在健康问题的症状，如偏头痛、子宫内膜异位症等。如果头痛严重、频繁发作、伴有其他症状或影响日常生活，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，在例假期间，女性可以通过以下方法来缓解头痛：
1.注意休息，保证充足的睡眠。
2.保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
3.合理饮食，多吃富含维生素、矿物质的食物，避免刺激性食物。
4.注意保暖，避免着凉。
5.适度运动，如散步、瑜伽等。
6.可以通过按摩、热敷等方式缓解头痛。
总之，如果每次来例假时都头痛，建议及时就医，同时注意生活中的细节，采取适当的措施来缓解头痛。