成人吃益生菌的作用与功效主要包括以下几个方面：
1.维持肠道菌群平衡：益生菌可以定植在肠道黏膜上，与有害菌竞争生存空间和营养物质，抑制有害菌的生长，从而维持肠道菌群的平衡。
2.促进消化吸收：益生菌可以分泌消化酶，帮助消化食物，促进营养物质的吸收。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫细胞，提高免疫力，预防感染和疾病的发生。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏反应。
6.改善肠道功能：益生菌可以改善肠道蠕动，缓解便秘和腹泻等肠道问题。
总之，成人吃益生菌具有多种作用和功效，可以改善肠道健康，提高免疫力，预防疾病的发生。但是，需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代药物治疗疾病。在服用益生菌时，应该注意选择正规厂家生产的产品，按照说明书的要求服用，避免过量服用。同时，还应该注意饮食均衡，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，保持良好的生活习惯，这样才能更好地发挥益生菌的作用。