益生菌是对人体有益的活性微生物，能够定植于人体肠道、生殖系统内，从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是常见的成人益生菌的作用与功效：
1.维持肠道健康：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善便秘和腹泻等问题。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，减少感染和疾病的发生。
3.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
4.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应的症状。
需要注意的是，益生菌并不是所有人都适合食用的。以下是一些需要注意的事项：
1.副作用：一般来说，益生菌是安全的，但在某些情况下，可能会引起副作用，如腹胀、腹泻、过敏等。如果出现这些症状，应停止食用并咨询医生的意见。
2.食用禁忌：益生菌不能与高温、强酸、强碱的食物或药物一起食用，否则会杀死益生菌，影响其效果。
3.禁忌人群：患有免疫系统疾病、严重疾病、正在服用药物的人群应在医生的指导下食用益生菌。
4.风险提示：益生菌市场鱼龙混杂，质量参差不齐。在选择益生菌产品时，应选择正规厂家生产的产品，避免购买假冒伪劣产品。
总之，益生菌对人体有很多好处，但在食用时需要注意一些事项，以确保其安全有效。如果有任何疑问，应咨询医生或专业人士的意见。